Samedi 4 mai de 17h à 19h ~ Roll Model Method® avec Laurence

Roll Model Method® est une méthode simple et efficace qui vous permet de prendre votre santé en charge en apprenant à utiliser les balles Yoga Tune Up® souples et adhérentes pour masser, pétrir et étirer vos muscles et tissus conjonctifs (fascias, tendons et ligaments). Les techniques d’automassage pratiquées permettent de réduire ou de soulager vos douleurs, d’améliorer votre posture, de réduire votre niveau de stress, d’augmenter la mobilité et la flexibilité de vos articulations, de relâcher la tension dans vos muscles et d’améliorer vos performances sportives. Ainsi, vous libérerez en profondeur les points ou régions de votre corps qui ont été utilisées de façon excessive, insuffisante ou inappropriée. Les zones ciblées seront choisies selon les attentes des participants.

Cet atelier vous procurera beaucoup de détente et un effet de massage en profondeur, en plus de régulariser votre système respiratoire, d’équilibrer votre système nerveux parasympathique et d’accroître votre concentration mentale.

Convient à toute personne désireuse de prendre soin de son corps, à l’exception toutefois des femmes enceintes et jusqu’à ce que la récupération post-partum soit complète. En cas de doute lié à une condition médicale, veuillez consulter votre médecin et demander son autorisation. Aucune expérience de yoga n’est requise. Les balles de massage vous seront prêtées pour cette session.

Roll Model Method® is a simple yet effective method that allows you to be in charge of your health by learning how to use flexible and adherent Yoga Tune Up® balls to massage, knead and stretch your muscles and connective tissues (fascia, tendons and ligaments). Self massage techniques can reduce or relieve your pain, improve your posture, reduce stress, increase mobility and flexibility of your joints, relax tension in your muscles and improve your sports performance. In this way, you will liberate in depth the points or regions of your body that have been used excessively, insufficiently or inappropriately. Targeted areas will be chosen according to the expectations of the participants.

This workshop will provide you with a lot of relaxation and a deep massage effect, in addition to regulating your respiratory system, balancing your parasympathetic nervous system and increasing your mental focus.
Suitable for anyone wishing to take care of their body, except for pregnant women and until the postpartum recovery is complete. If in doubt about a medical condition, please seek medical approval. No yoga experience is required. Therapy balls will be provided for this session.

 

Tarif                            50.- (40.- pour étudiants / Chômeurs / AVS-AI)

Inscriptions & renseignements: Laurence Chehab-Fabry
+41.78.824.24.76
www.letsyoga.co
info.letsyoga@gmail.com

Dimanche 24 mars de 15h à 17h30 ~ Equilibre et sérenité ~ Vive le printemps avec Corina

Après-midi de Restorative Yoga avec Corina

 Un après-midi de détente pour laisser l’hiver derrière soi et commencer le printemps avec énergie.

Période de renaissance, nous revenons à des journées plus longues. Le corps, parfois fragilisé par l’hiver, se réveille avec bienveillance.

Pratique douce axée sur les torsions.

Yoga « restorative » avec coussin, couvertures et bloc pour une relaxation totale.

Une petite dose de méditation et éventuellement un peu de yoga nidra.

Promesse d’un moment douillet.

Tarifs : CHF 60.-

Inscriptions & renseignements: cbaumann@ehbaumann.com

Samedi 23 mars de 17h à 19h ~ Yin & Roll Yoga avec Laurence

Le YIN YOGA est un yoga au rythme lent dans lequel nous pratiquons principalement des poses assises et couchées, tenues pendant plusieurs minutes, en mode passif (muscles au repos).

Au niveau physique, cela permet de cibler les tissus conjonctifs profonds autour des articulations ainsi que la fameuse fascia ce qui favorise souplesse et bonne mobilité.

De par son rythme, le Yin yoga offre un magnifique espace de pratique méditative, portant sur la conscience du corps et de la respiration.

Dans nos cours YIN & ROLL YOGA, nous utilisons les balles d’automassage Yoga Tune Up® Therapy balls pour encore plus d’efficacité en termes de relâchement des tensions musculaires.

A l’issue de cette pratique, vous vous sentirez physiquement détendu, calme et centré.

Cet atelier est accessible à tous, homme ou femme, quel que soit votre âge, votre souplesse et votre force. Aucune expérience de yoga préalable n’est requise, les débutants sont bienvenus.

Tarif : 50.- (40.- pour étudiants / Chômeurs / AVS-AI)

Inscriptions & renseignements: Laurence + 41788242476 ou par email info.letsyoga@gmail.com

Pleine conscience pour les 7 à 12 ans (nouveau cours)

Formée à la méthode d’Eline Snel « L’attention ça marche » auprès de l’AMT France, Bérénice propose un programme d’entraînement à la pleine conscience pour enfants de 7 à 12 ans.

Tous les mardis du 5 mars au 7 mai de 16h30 à 17h30 (sauf vacances scolaires)
5 mars
12 mars
19 mars
26 mars
2 avril
9 avril
(pause vacances scolaires)
30 avril
7 mai

Tarif: 480.-

Le programme complet comprend:
-) un entretien individuel avec l’un des deux parents et l’enfant (suite à la soirée de présentation)
-) 8 séances hebdomadaires de 60 minutes avec retour hebdomadaire par email aux parents (résumé de ce qui a été fait, exercices à faire à la maison et conseils)
-) un entretien individuel de synthèse avec l’un des deux parents et l’enfant à la fin du programme
-) le livre « calme et attentif comme une grenouille »

Séance d’information le mardi 5 février 18h-19h.

Une approche

De nos jours, enfants et adultes doivent faire face à de nombreuses stimulations. Il y a beaucoup d’animation autour de nous ! Pour pouvoir conserver son sang-froid, il convient d’être capable de se détendre et de mobiliser des compétences, permettant de mettre au repos « une tête pleine de pensées ». Il est également agréable et intéressant de savoir comment vous pouvez gérer toutes sortes d’émotions, tant agréables que pénibles, sans vous laisser totalement emporter par elles ou, au contraire, les nier. De cette manière, la réaction automatique au stress diminue et la confiance en soi et la joie de vivre augmentent.

Les enfants apprennent, à partir d’une attitude attentive et bienveillante, à stabiliser, diriger et déplacer leur attention. Ils se familiarisent avec leur univers intérieur, sans devoir aussitôt juger ce qu’ils (ou d’autres) pensent, ressentent ou vivent. Ils apprennent à s’accommoder du calme et de l’agitation aux moments où ils apparaissent. Ils apprennent également à reconnaître les pensées et sentiments « pénibles », à ne pas les refouler et à ne pas se laisser entraîner par eux, mais au contraire à leur accorder tout simplement une attention bienveillante. Et surtout, ils apprennent la gentillesse, envers eux-mêmes et envers les autres.

Pour tout complément d’information s’adresser à :

Bérénice Dérobert – HISTOIRES DE GRENOUILLES :

berenice@grenouilles.ch / + 41 79 256 10 36