Dimanche 24 mars de 15h à 17h30 ~ Equilibre et sérenité ~ Vive le printemps avec Corina

Après-midi de Restorative Yoga avec Corina

 Un après-midi de détente pour laisser l’hiver derrière soi et commencer le printemps avec énergie.

Période de renaissance, nous revenons à des journées plus longues. Le corps, parfois fragilisé par l’hiver, se réveille avec bienveillance.

Pratique douce axée sur les torsions.

Yoga « restorative » avec coussin, couvertures et bloc pour une relaxation totale.

Une petite dose de méditation et éventuellement un peu de yoga nidra.

Promesse d’un moment douillet.

Tarifs : CHF 60.-

Inscriptions & renseignements: cbaumann@ehbaumann.com

Samedi 23 mars de 17h à 19h ~ Yin & Roll Yoga avec Laurence

Le YIN YOGA est un yoga au rythme lent dans lequel nous pratiquons principalement des poses assises et couchées, tenues pendant plusieurs minutes, en mode passif (muscles au repos).

Au niveau physique, cela permet de cibler les tissus conjonctifs profonds autour des articulations ainsi que la fameuse fascia ce qui favorise souplesse et bonne mobilité.

De par son rythme, le Yin yoga offre un magnifique espace de pratique méditative, portant sur la conscience du corps et de la respiration.

Dans nos cours YIN & ROLL YOGA, nous utilisons les balles d’automassage Yoga Tune Up® Therapy balls pour encore plus d’efficacité en termes de relâchement des tensions musculaires.

A l’issue de cette pratique, vous vous sentirez physiquement détendu, calme et centré.

Cet atelier est accessible à tous, homme ou femme, quel que soit votre âge, votre souplesse et votre force. Aucune expérience de yoga préalable n’est requise, les débutants sont bienvenus.

Tarif : 50.- (40.- pour étudiants / Chômeurs / AVS-AI)

Inscriptions & renseignements: Laurence + 41788242476 ou par email info.letsyoga@gmail.com

Pleine conscience pour les 7 à 12 ans (nouveau cours)

Formée à la méthode d’Eline Snel « L’attention ça marche » auprès de l’AMT France, Bérénice propose un programme d’entraînement à la pleine conscience pour enfants de 7 à 12 ans.

Tous les mardis du 5 mars au 7 mai de 16h30 à 17h30 (sauf vacances scolaires)
5 mars
12 mars
19 mars
26 mars
2 avril
9 avril
(pause vacances scolaires)
30 avril
7 mai

Tarif: 480.-

Le programme complet comprend:
-) un entretien individuel avec l’un des deux parents et l’enfant (suite à la soirée de présentation)
-) 8 séances hebdomadaires de 60 minutes avec retour hebdomadaire par email aux parents (résumé de ce qui a été fait, exercices à faire à la maison et conseils)
-) un entretien individuel de synthèse avec l’un des deux parents et l’enfant à la fin du programme
-) le livre « calme et attentif comme une grenouille »

Séance d’information le mardi 5 février 18h-19h.

Une approche

De nos jours, enfants et adultes doivent faire face à de nombreuses stimulations. Il y a beaucoup d’animation autour de nous ! Pour pouvoir conserver son sang-froid, il convient d’être capable de se détendre et de mobiliser des compétences, permettant de mettre au repos « une tête pleine de pensées ». Il est également agréable et intéressant de savoir comment vous pouvez gérer toutes sortes d’émotions, tant agréables que pénibles, sans vous laisser totalement emporter par elles ou, au contraire, les nier. De cette manière, la réaction automatique au stress diminue et la confiance en soi et la joie de vivre augmentent.

Les enfants apprennent, à partir d’une attitude attentive et bienveillante, à stabiliser, diriger et déplacer leur attention. Ils se familiarisent avec leur univers intérieur, sans devoir aussitôt juger ce qu’ils (ou d’autres) pensent, ressentent ou vivent. Ils apprennent à s’accommoder du calme et de l’agitation aux moments où ils apparaissent. Ils apprennent également à reconnaître les pensées et sentiments « pénibles », à ne pas les refouler et à ne pas se laisser entraîner par eux, mais au contraire à leur accorder tout simplement une attention bienveillante. Et surtout, ils apprennent la gentillesse, envers eux-mêmes et envers les autres.

Pour tout complément d’information s’adresser à :

Bérénice Dérobert – HISTOIRES DE GRENOUILLES :

berenice@grenouilles.ch / + 41 79 256 10 36

Jeudi 7 février de 19h à 21h30 ~Le feu de la transformation avec Jess (à Sion)

Masterclass Tantra Vinyasa

Attisez votre Feu
La Feu de la Transformation
La nouvelle année nous permet de remettre la pendule à l’heure, formuler les intentions et démarrer avec une élan optimiste et attentive mais nos habitudes reprennent le dessous et nous retrouvons dans les schemas d’hier.
Depuis la nuit des temps, le feu a été utilisé pendant des cérémonies sacrées et honoré comme une source de nettoyage, de purification et surtout, le chemin de la transformation de soi. D’après la tradition tantrique, notre centre est le siège de deux flammes essentielles: Jathara Agni, notre feu intérieur qui gouverne la digestion et l’assimilation des nutriments et Bhuta Agni, qui est responsable de notre transformation spirituelle.
Ce stage, intitulé Le Feu de la Transformation, nous cultivons notre deux feux intérieur afin de renforcer notre tapas, notre force intérieur, pour but de bruler nos démons, notre karma et nos samskaras qui nous emprisonnent dans nos schémas néfastes.
Notre pratique sera concentrée sur les asanas guidés par notre souffle de la vie, une enchainment axée sur notre abdomen, et suivi par une meditation tantrique.