Dimanche 3 mars 2019 – 15h30 à 18h avec Laurence

Si vous vous sentez tendu physiquement, émotionnellement ou mentalement, si vous vivez avec des douleurs musculaires ou un sentiment de raideur, de manque de mobilité dans votre corps, cet atelier est fait pour vous. “Rouler” équivaut à un massage des tissus profonds lors duquel vous contrôlez l’intensité de la pression et décidez des zones qui ont besoin d’attention. Joignez-vous à Laurence dans cet atelier de deux heures pour apprendre des techniques simples d’auto-libération myofasciale (MFR) que vous pourrez ensuite utiliser facilement chez vous et en voyage. Nous travaillerons sur tout le corps des pieds à la tête, en identifiant des zones de tension et en les soulageant en douceur, tout en enrichissant vos connaissances sur le tissu conjonctif et l’énigmatique “fascia”. Quelques-uns des nombreux avantages du roulement sont: mobilité accrue des articulations, soulagement du stress, meilleure appréhension de la douleur, circulation améliorée, énergie accrue. Ce workshop convient à toute personne désireuse de prendre soin de son corps, à l’exception toutefois des femmes enceintes et jusqu’à ce que la récupération post-partum soit complète. En cas de doute lié à une condition médicale, veuillez consulter votre médecin et demander son autorisation. Aucune expérience de yoga n’est requise. Les balles de massage vous seront prêtées pour cette session.

If you have stiffness, muscle pain or lack of mobility anywhere in your body, then this workshop is for you. Rolling is like having a deep-tissue massage, where you have total control of the pressure and the areas that need attention. Join Laurence in this two and a half-hour workshop to learn simple self-Myofascial Release (MFR) techniques that you can use at home. We will work on the entire body from toe to head, finding and releasing areas of tightness or tenderness, while learning more about the body’s connective tissue and fascia. Some of the many benefits of rolling: increased joints mobility, stress relief, pain management, better circulation, increased energy. This workshop is suitable for anyone who cares for their body, except during pregnancy and until post-partum recovery is complete. In case of doubt related to a medical condition, please seek medical approval. No yoga experience required. Therapy balls will be provided for this session.

Renseignements & inscriptions

Laurence : 078 824 24 76 ou par email : info.letsyoga@gmail.com

Tarifs : CHF 60.- (CHF 50.- pour étudiants, chômeurs, AVS/AI)

Dimanche 27 Janvier 2019 de 13h30 à 18h30 ~ Qihata Yoga & Initiation à la Boxe Thaïlandaise avec Yannick

– Initiation Boxe Thaïlandaise – 1h30 : Utilisation comme révélateur physique et énergétique Echauffement, exercice de mobilité, déplacements Boxe: shadow et paos (pieds, poings)
– Pause – 30 min
– Qihata Yoga – 1h30 / accompagnement musical
– Shavasana – 15 min / accompagnement musical
– Goûter dinatoire : préparation spéciale par Shai (Zeste, La Combe, Nyon)
– Ouverture de dialogue spontané : Ressenti, impressions, partage

Inscription & Renseignements: Yannick +41794294743 ou par email : aly@alby.ch
Lieu: O2 Yoga, Route de l’Etraz 12C, Vich www.o2yoga.ch

 

Vendredi 11 janvier 2019, de 18h45 à 20h15 ~ YIN & ROLL YOGA

Le YIN YOGA est un yoga au rythme lent dans lequel nous pratiquons principalement des poses assises et couchées, tenues pendant plusieurs minutes, en mode passif (muscles au repos).

Au niveau physique, cela permet de cibler les tissus conjonctifs profonds autour des articulations ainsi que la fameuse fascia ce qui favorise souplesse et bonne mobilité.

De par son rythme, le Yin yoga offre un magnifique espace de pratique méditative, portant sur la conscience du corps et de la respiration.

Dans nos cours YIN & ROLL YOGA, nous utilisons les balles d’automassage Yoga Tune Up® Therapy balls pour encore plus d’efficacité en termes de relâchement des tensions musculaires.

A l’issue de cette pratique, vous vous sentirez physiquement détendu, calme et centré.

Cet atelier est accessible à tous, homme ou femme, quel que soit votre âge, votre souplesse et votre force. Aucune expérience de yoga préalable n’est requise, les débutants sont bienvenus.

Tarif : CHF 40.-

Inscription : Laurence Chehab-Fabry  / +41.78.824.24.76  /  info.letsyoga@gmail.com

A O2 Yoga, route de l’Etraz 12C, 1263 Vich

Dimanche 18 novembre 2018 de 13h30 à 18h30 ~ Qihata Yoga & Initiation Consciensoriel

Qihata Yoga – 2h / accompagnement musical
Goûter dinatoire: préparation spéciale par Shai (Zeste, La Combe, Nyon)

Initiation Consciensoriel:

description de la méthode
lâcher les émotions (fonctionnement)

Exercices pratiques:

respiration accompagnée (15min)
écriture spontanée (10min)

Ressenti, impressions, partage

Ouverture de dialogue sur le(s) sujet(s) de la séance

la confiance en soi et la culpabilité

Shavasana

(meditation/relaxation/ressenti) / accompagnement musical (15min)

Inscriptions & Renseignements: Yannick +41794294743

Lieu: Yoga O2, Route de l’Etraz 12C, Vich

Dimanche 11 novembre 2018 de 15h30 à 18h ~ Tame your Dog Log Yoga with Jess

Adho Mukha Svanasana – Downward Facing Dog Lab Work
What if you could tame your dog and have fun with it too? What if balance and ease were possible in downward facing dog regardless of your physical challenges? As easy as it looks, most of us suffer from tightness in the shoulder and neck area, weakness in our wrists and tightness in the lower back and legs, all which prevent us from feeling ‘’at ease’’ while holding our dog. 
 
Downward facing dog, Adho Mukha Svanasana is part of most yoga asana classes and is often called a resting posture.  As downward facing dog is the starting point for plank, cobra, upward facing dog and so many other postures it is important to understand it’s bio-mechanics. Taming your dog with proper, friendly and accessible alignment will allow you to experience freedom with your dog, the ability to teach it some fun tricks and deepen your practice.
 
Place limited. CHF 65
 
Information and inscriptions: Jessica Magnin 076 369 1880 dakinijess@gmail.com
 
 
Adho Mukha Svanasana – Chien tête vers la bas Atelier 
Et si vous pouviez apprivoiser votre chien et en même temps vous amuser avec lui ? Et si l’aisance et l’harmonie étaient possibles en chien tête en bas, quels que soient vos problèmes physiques? Aussi facile que cela puisse paraître, la plupart d’entre nous souffrons de contractures dans les épaules et le cou, de raideurs dans le bas du dos et des cuisses , ce qui nous empêche de nous sentir « à l’aise » en posture du chien.
Adho Mukha Svanasana, chien orienté vers le bas, fait partie de la plupart des cours de yoga asana et est souvent appelé une posture de repos. Comme chien tête vers le bas est le point de départ de la planche, du cobra, du chien orienté vers le haut et de tant d’autres postures, il est important de comprendre que c’est de la bio-mécanique. Apprivoiser votre chien avec un alignement approprié et accessible vous permettra de faire l’expérience de la liberté avec votre chien, de la capacité à lui enseigner des astuces amusantes et à approfondir votre pratique.
Ouvert à tout niveau.
CHF 65 Places limitées.
Informations et pré-inscritiption avec Jessica Magnin  076 369 1880 ou dakinijess@gmail.com