Dimanche 26 mai de 16h à 18h ~ Mindfullness pour parents & enfants avec Bérénice & Jessica

Envie d’une pause? Offrez à vos enfants un moment dans le présent avec la pleine conscience tout en vous faisant du bien à vous aussi ! 

 

Deux ateliers – deux espaces – deux groupes – un seul moment, le présent. 

« La pleine conscience est cette aptitude de notre esprit à se tourner vers ce qui est là, ici et maintenant, à se rendre pleinement présent à chaque instant que nous vivons. » Christophe André dans Calme et attentif comme une grenouille, Eline Snel

 

Mindfulness ou pleine conscience est une présence attentive, une attention claire et sans jugement, dirigée sur ce qui se passe, moment après moment. Elle consiste à observer et à accepter notre expérience, sensations corporelles, pensées, émotions, et perceptions, agréables, moins agréables ou neutres, telles qu’elles sont. Une invitation à vivre notre vie telle qu’elle se présente, une façon d’être, de se centrer et de diriger son attention.

A travers la pratique de la pleine conscience nous développons nos capacités à :

  • mettre son corps et son esprit au repos
  • nommer, comprendre et accueillir ses émotions et les processus de pensées
  • être dans le présent
  • avoir confiance en soi
  • se concentrer … et à remarquer quand on ne se concentre pas !
  • mieux maîtriser ses fonctions exécutives
  • mieux mémoriser
  • être plus bienveillant envers soi-même et les autres
  • cultiver les petits moments de bonheur et la joie de vivre

Les résultats de l’entraînement à l’attention chez les enfants sont similaires à ceux obtenus chez les adultes :

  • réduction durable et perceptible de la fatigue, de l’absentéisme pour maladie, des idées noires et de l’insomnie.
  • hausse marquée de la capacité de détente du corps et de l’esprit.
  • meilleure gestion des émotions, frustrations, douleurs et stress.
  • augmentation de la concentration (amélioration de l’étude).
  • plus d’énergie, d’équilibre et de plaisir dans la vie.
  • plus grand sentiment de responsabilité vis-à-vis de soi-même, des autres et de l’environnement.

Tarifs : Adulte CHF 50 / Enfant CHF 30 (rabais fratrie CHF 10)

Inscription : +41793691880 et +41792561036

Samedi 4 mai de 17h à 19h ~ Roll Model Method® avec Laurence

Roll Model Method® est une méthode simple et efficace qui vous permet de prendre votre santé en charge en apprenant à utiliser les balles Yoga Tune Up® souples et adhérentes pour masser, pétrir et étirer vos muscles et tissus conjonctifs (fascias, tendons et ligaments). Les techniques d’automassage pratiquées permettent de réduire ou de soulager vos douleurs, d’améliorer votre posture, de réduire votre niveau de stress, d’augmenter la mobilité et la flexibilité de vos articulations, de relâcher la tension dans vos muscles et d’améliorer vos performances sportives. Ainsi, vous libérerez en profondeur les points ou régions de votre corps qui ont été utilisées de façon excessive, insuffisante ou inappropriée. Les zones ciblées seront choisies selon les attentes des participants.

Cet atelier vous procurera beaucoup de détente et un effet de massage en profondeur, en plus de régulariser votre système respiratoire, d’équilibrer votre système nerveux parasympathique et d’accroître votre concentration mentale.

Convient à toute personne désireuse de prendre soin de son corps, à l’exception toutefois des femmes enceintes et jusqu’à ce que la récupération post-partum soit complète. En cas de doute lié à une condition médicale, veuillez consulter votre médecin et demander son autorisation. Aucune expérience de yoga n’est requise. Les balles de massage vous seront prêtées pour cette session.

Roll Model Method® is a simple yet effective method that allows you to be in charge of your health by learning how to use flexible and adherent Yoga Tune Up® balls to massage, knead and stretch your muscles and connective tissues (fascia, tendons and ligaments). Self massage techniques can reduce or relieve your pain, improve your posture, reduce stress, increase mobility and flexibility of your joints, relax tension in your muscles and improve your sports performance. In this way, you will liberate in depth the points or regions of your body that have been used excessively, insufficiently or inappropriately. Targeted areas will be chosen according to the expectations of the participants.

This workshop will provide you with a lot of relaxation and a deep massage effect, in addition to regulating your respiratory system, balancing your parasympathetic nervous system and increasing your mental focus.
Suitable for anyone wishing to take care of their body, except for pregnant women and until the postpartum recovery is complete. If in doubt about a medical condition, please seek medical approval. No yoga experience is required. Therapy balls will be provided for this session.

 

Tarif                            50.- (40.- pour étudiants / Chômeurs / AVS-AI)

Inscriptions & renseignements: Laurence Chehab-Fabry
+41.78.824.24.76
www.letsyoga.co
info.letsyoga@gmail.com

Jeudi 7 février de 19h à 21h30 ~Le feu de la transformation avec Jess (à Sion)

Masterclass Tantra Vinyasa

Attisez votre Feu
La Feu de la Transformation
La nouvelle année nous permet de remettre la pendule à l’heure, formuler les intentions et démarrer avec une élan optimiste et attentive mais nos habitudes reprennent le dessous et nous retrouvons dans les schemas d’hier.
Depuis la nuit des temps, le feu a été utilisé pendant des cérémonies sacrées et honoré comme une source de nettoyage, de purification et surtout, le chemin de la transformation de soi. D’après la tradition tantrique, notre centre est le siège de deux flammes essentielles: Jathara Agni, notre feu intérieur qui gouverne la digestion et l’assimilation des nutriments et Bhuta Agni, qui est responsable de notre transformation spirituelle.
Ce stage, intitulé Le Feu de la Transformation, nous cultivons notre deux feux intérieur afin de renforcer notre tapas, notre force intérieur, pour but de bruler nos démons, notre karma et nos samskaras qui nous emprisonnent dans nos schémas néfastes.
Notre pratique sera concentrée sur les asanas guidés par notre souffle de la vie, une enchainment axée sur notre abdomen, et suivi par une meditation tantrique.

Dimanche 31 mars de 15h à 18h – Upekha – Equanimity with Jess

Finding your centre

Life is constantly knocking us off our kilter and more often than not we respond with reactivity and thus we suffer. According to the Buddhist philosophy, there is a path to inner peace. They call this Upekha.  Finding a sense of equanimity in the midst of difficulty is the art of the peaceful warrior. During this workshop, open to all, we will learn new techniques for leaning into discomfort and finding our centre with equanimity.

Info & réservation :
Email: dakinijess@gmail.com
Facebook : Jessica Scult Magnin
Phone: +41 76 369 1880