Samedi 16 novembre de 17h à 19h – Yoga Balles (Roll Model Method) avec Laurence

FRANCAIS

Roll Model Method® est une méthode simple et efficace qui vous permet de prendre votre santé en charge en apprenant à utiliser les balles Yoga Tune Up® souples et adhérentes pour masser, pétrir et étirer vos muscles et tissus conjonctifs (fascias, tendons et ligaments). Les techniques d’automassage pratiquées permettent de réduire ou de soulager vos douleurs, d’améliorer votre posture, de réduire votre niveau de stress, d’augmenter la mobilité et la flexibilité de vos articulations, de relâcher la tension dans vos muscles et d’améliorer vos performances sportives. Ainsi, vous libérerez en profondeur les points ou régions de votre corps qui ont été utilisées de façon excessive, insuffisante ou inappropriée. Les zones ciblées seront choisies selon les attentes des participants.

 Cet atelier vous procurera beaucoup de détente et un effet de massage en profondeur, en plus de régulariser votre système respiratoire, d’équilibrer votre système nerveux parasympathique et d’accroître votre concentration mentale.

 Convient à toute personne désireuse de prendre soin de son corps, à l’exception toutefois des femmes enceintes et jusqu’à ce que la récupération post-partum soit complète. En cas de doute lié à une condition médicale, veuillez consulter votre médecin et demander son autorisation. Aucune expérience de yoga n’est requise. Les balles de massage vous seront prêtées pour cette session.

 

ENGLISH

Roll Model Method® is a simple yet effective method that allows you to be in charge of your health by learning how to use flexible and adherent Yoga Tune Up® balls to massage, knead and stretch your muscles and connective tissues (fascia, tendons and ligaments). Self massage techniques can reduce or relieve your pain, improve your posture, reduce stress, increase mobility and flexibility of your joints, relax tension in your muscles and improve your sports performance. In this way, you will liberate in depth the points or regions of your body that have been used excessively, insufficiently or inappropriately. Targeted areas will be chosen according to the expectations of the participants.

 This workshop will provide you with a lot of relaxation and a deep massage effect, in addition to regulating your respiratory system, balancing your parasympathetic nervous system and increasing your mental focus.

Suitable for anyone wishing to take care of their body, except for pregnant women and until the postpartum recovery is complete. If in doubt about a medical condition, please seek medical approval. No yoga experience is required. Therapy balls will be provided for this session.

Pour tout information, contactez Laurence au +41.78.824.24.76 ou par email info.letsyoga@gmail.com

Tarif :  50.- (40.- pour étudiants / Chômeurs / AVS-AI)

 

Dimanche 10 novembre de 13h30 à 18h30 – Qihata & Initiation à la boxe thaïlandaise

Concernant la partie Boxe, le but est de pouvoir mieux prendre conscience de la façon dont votre corps bouge et évolue dans les différents mouvements que se soit lors de déplacements ainsi que techniques pieds et poings.

Vous découvrirez la dynamique d’un mouvement ainsi que le ressenti en terme de mobilité et d’énergie.

D’autre part pour la partie Qihata Yoga, l’intention est de revenir à qui vous êtes vraiment en alliant activité physique par votre pratique, relâchement mental, émotionnel ainsi qu’introspection et encrage à la terre. 

Vous terminerez par le traditionnel goûter dinatoire autour duquel vous pourrez partager, échanger librement et spontanément vos impressions.
Le prix est de CHF 130.-

Yin and Roll Yoga – Samedi 5 octobre de 17h à 19h

Le YIN YOGA est un yoga au rythme lent dans lequel nous pratiquons principalement des poses assises et couchées, tenues pendant plusieurs minutes, en mode passif (muscles au repos). 

Au niveau physique, cela permet de cibler les tissus conjonctifs profonds autour des articulations ainsi que la fameuse fascia ce qui favorise souplesse et bonne mobilité. 

De par son rythme, le Yin yoga offre un magnifique espace de pratique méditative, portant sur la conscience du corps et de la respiration.

Dans nos cours YIN & ROLL YOGA, nous utilisons les balles d’automassage Yoga Tune Up® Therapy balls pour encore plus d’efficacité en termes de relâchement des tensions musculaires. 

A l’issue de cette pratique, vous vous sentirez physiquement détendu, calme et centré.

Pour tout information, contactez Laurence au +41.78.824.24.76 ou par email info.letsyoga@gmail.com

Tarif :  50.- (40.- pour étudiants / Chômeurs / AVS-AI)

 

Vendredi 23 août de 9h à 13h – Stage d’été pour ados

Stage de Yoga, Paddle / Yoga, Marche dans la Conscience, Lunch pour les ados entre 13 – 19.

Limité à 8 places.

CHF100 incluant les deux cours, la location de la material et des gilets de sauvetage, le lunch (crêpes salées et sucrées, boisson), la marche guidée  

Pour tout information, contactez Jessica au 076 369 1880 ou par email dakinijess@gmail.com / dakinijess@o2yoga.ch

CHF100 incluant les deux cours, la location de la matériel et des gilets de sauvetage, le lunch (crêpes salées et sucrées, boisson), la marche guidée

Dimanche 26 mai de 16h à 18h ~ Mindfullness pour parents & enfants avec Bérénice & Jessica

Envie d’une pause? Offrez à vos enfants un moment dans le présent avec la pleine conscience tout en vous faisant du bien à vous aussi ! 

 

Deux ateliers – deux espaces – deux groupes – un seul moment, le présent. 

« La pleine conscience est cette aptitude de notre esprit à se tourner vers ce qui est là, ici et maintenant, à se rendre pleinement présent à chaque instant que nous vivons. » Christophe André dans Calme et attentif comme une grenouille, Eline Snel

 

Mindfulness ou pleine conscience est une présence attentive, une attention claire et sans jugement, dirigée sur ce qui se passe, moment après moment. Elle consiste à observer et à accepter notre expérience, sensations corporelles, pensées, émotions, et perceptions, agréables, moins agréables ou neutres, telles qu’elles sont. Une invitation à vivre notre vie telle qu’elle se présente, une façon d’être, de se centrer et de diriger son attention.

A travers la pratique de la pleine conscience nous développons nos capacités à :

  • mettre son corps et son esprit au repos
  • nommer, comprendre et accueillir ses émotions et les processus de pensées
  • être dans le présent
  • avoir confiance en soi
  • se concentrer … et à remarquer quand on ne se concentre pas !
  • mieux maîtriser ses fonctions exécutives
  • mieux mémoriser
  • être plus bienveillant envers soi-même et les autres
  • cultiver les petits moments de bonheur et la joie de vivre

Les résultats de l’entraînement à l’attention chez les enfants sont similaires à ceux obtenus chez les adultes :

  • réduction durable et perceptible de la fatigue, de l’absentéisme pour maladie, des idées noires et de l’insomnie.
  • hausse marquée de la capacité de détente du corps et de l’esprit.
  • meilleure gestion des émotions, frustrations, douleurs et stress.
  • augmentation de la concentration (amélioration de l’étude).
  • plus d’énergie, d’équilibre et de plaisir dans la vie.
  • plus grand sentiment de responsabilité vis-à-vis de soi-même, des autres et de l’environnement.

Tarifs : Adulte CHF 50 / Enfant CHF 30 (rabais fratrie CHF 10)

Inscription : +41793691880 et +41792561036

Samedi 4 mai de 17h à 19h ~ Roll Model Method® avec Laurence

Roll Model Method® est une méthode simple et efficace qui vous permet de prendre votre santé en charge en apprenant à utiliser les balles Yoga Tune Up® souples et adhérentes pour masser, pétrir et étirer vos muscles et tissus conjonctifs (fascias, tendons et ligaments). Les techniques d’automassage pratiquées permettent de réduire ou de soulager vos douleurs, d’améliorer votre posture, de réduire votre niveau de stress, d’augmenter la mobilité et la flexibilité de vos articulations, de relâcher la tension dans vos muscles et d’améliorer vos performances sportives. Ainsi, vous libérerez en profondeur les points ou régions de votre corps qui ont été utilisées de façon excessive, insuffisante ou inappropriée. Les zones ciblées seront choisies selon les attentes des participants.

Cet atelier vous procurera beaucoup de détente et un effet de massage en profondeur, en plus de régulariser votre système respiratoire, d’équilibrer votre système nerveux parasympathique et d’accroître votre concentration mentale.

Convient à toute personne désireuse de prendre soin de son corps, à l’exception toutefois des femmes enceintes et jusqu’à ce que la récupération post-partum soit complète. En cas de doute lié à une condition médicale, veuillez consulter votre médecin et demander son autorisation. Aucune expérience de yoga n’est requise. Les balles de massage vous seront prêtées pour cette session.

Roll Model Method® is a simple yet effective method that allows you to be in charge of your health by learning how to use flexible and adherent Yoga Tune Up® balls to massage, knead and stretch your muscles and connective tissues (fascia, tendons and ligaments). Self massage techniques can reduce or relieve your pain, improve your posture, reduce stress, increase mobility and flexibility of your joints, relax tension in your muscles and improve your sports performance. In this way, you will liberate in depth the points or regions of your body that have been used excessively, insufficiently or inappropriately. Targeted areas will be chosen according to the expectations of the participants.

This workshop will provide you with a lot of relaxation and a deep massage effect, in addition to regulating your respiratory system, balancing your parasympathetic nervous system and increasing your mental focus.
Suitable for anyone wishing to take care of their body, except for pregnant women and until the postpartum recovery is complete. If in doubt about a medical condition, please seek medical approval. No yoga experience is required. Therapy balls will be provided for this session.

 

Tarif                            50.- (40.- pour étudiants / Chômeurs / AVS-AI)

Inscriptions & renseignements: Laurence Chehab-Fabry
+41.78.824.24.76
www.letsyoga.co
info.letsyoga@gmail.com