Pleine conscience pour les 7 à 12 ans (nouveau cours)

Formée à la méthode d’Eline Snel « L’attention ça marche » auprès de l’AMT France, Bérénice propose un programme d’entraînement à la pleine conscience pour enfants de 7 à 12 ans.

Tous les mardis du 5 mars au 7 mai de 16h30 à 17h30 (sauf vacances scolaires)
5 mars
12 mars
19 mars
26 mars
2 avril
9 avril
(pause vacances scolaires)
30 avril
7 mai

Tarif: 480.-

Le programme complet comprend:
-) un entretien individuel avec l’un des deux parents et l’enfant (suite à la soirée de présentation)
-) 8 séances hebdomadaires de 60 minutes avec retour hebdomadaire par email aux parents (résumé de ce qui a été fait, exercices à faire à la maison et conseils)
-) un entretien individuel de synthèse avec l’un des deux parents et l’enfant à la fin du programme
-) le livre « calme et attentif comme une grenouille »

Séance d’information le mardi 5 février 18h-19h.

Une approche

De nos jours, enfants et adultes doivent faire face à de nombreuses stimulations. Il y a beaucoup d’animation autour de nous ! Pour pouvoir conserver son sang-froid, il convient d’être capable de se détendre et de mobiliser des compétences, permettant de mettre au repos « une tête pleine de pensées ». Il est également agréable et intéressant de savoir comment vous pouvez gérer toutes sortes d’émotions, tant agréables que pénibles, sans vous laisser totalement emporter par elles ou, au contraire, les nier. De cette manière, la réaction automatique au stress diminue et la confiance en soi et la joie de vivre augmentent.

Les enfants apprennent, à partir d’une attitude attentive et bienveillante, à stabiliser, diriger et déplacer leur attention. Ils se familiarisent avec leur univers intérieur, sans devoir aussitôt juger ce qu’ils (ou d’autres) pensent, ressentent ou vivent. Ils apprennent à s’accommoder du calme et de l’agitation aux moments où ils apparaissent. Ils apprennent également à reconnaître les pensées et sentiments « pénibles », à ne pas les refouler et à ne pas se laisser entraîner par eux, mais au contraire à leur accorder tout simplement une attention bienveillante. Et surtout, ils apprennent la gentillesse, envers eux-mêmes et envers les autres.

Pour tout complément d’information s’adresser à :

Bérénice Dérobert – HISTOIRES DE GRENOUILLES :

berenice@grenouilles.ch / + 41 79 256 10 36

Jeudi 7 février de 19h à 21h30 ~Le feu de la transformation avec Jess (à Sion)

Masterclass Tantra Vinyasa

Attisez votre Feu
La Feu de la Transformation
La nouvelle année nous permet de remettre la pendule à l’heure, formuler les intentions et démarrer avec une élan optimiste et attentive mais nos habitudes reprennent le dessous et nous retrouvons dans les schemas d’hier.
Depuis la nuit des temps, le feu a été utilisé pendant des cérémonies sacrées et honoré comme une source de nettoyage, de purification et surtout, le chemin de la transformation de soi. D’après la tradition tantrique, notre centre est le siège de deux flammes essentielles: Jathara Agni, notre feu intérieur qui gouverne la digestion et l’assimilation des nutriments et Bhuta Agni, qui est responsable de notre transformation spirituelle.
Ce stage, intitulé Le Feu de la Transformation, nous cultivons notre deux feux intérieur afin de renforcer notre tapas, notre force intérieur, pour but de bruler nos démons, notre karma et nos samskaras qui nous emprisonnent dans nos schémas néfastes.
Notre pratique sera concentrée sur les asanas guidés par notre souffle de la vie, une enchainment axée sur notre abdomen, et suivi par une meditation tantrique.

Dimanche 31 mars de 15h à 18h – Upekha – Equanimity with Jess

Finding your centre

Life is constantly knocking us off our kilter and more often than not we respond with reactivity and thus we suffer. According to the Buddhist philosophy, there is a path to inner peace. They call this Upekha.  Finding a sense of equanimity in the midst of difficulty is the art of the peaceful warrior. During this workshop, open to all, we will learn new techniques for leaning into discomfort and finding our centre with equanimity.

Info & réservation :
Email: dakinijess@gmail.com
Facebook : Jessica Scult Magnin
Phone: +41 76 369 1880

Dimanche 10 février de 15h à 17h30 – Méditation du coeur avec Jess

Metta est la pratique de la bienveillance et nous rappelle que nous sommes humain. Pendant ce stage, accessible à tous, nous cultivons la bienveillance et la gratitude par une pratique de yoga et de souffle destinées à ouvrir le coeur et nous préparons pour les méditations bouddhistes et tantriques.

Info & réservation :
Email: dakinijess@gmail.com
Facebook : Jessica Scult Magnin
Phone: +41 76 369 1880

Dimanche 3 mars 2019 – 15h30 à 18h avec Laurence

Si vous vous sentez tendu physiquement, émotionnellement ou mentalement, si vous vivez avec des douleurs musculaires ou un sentiment de raideur, de manque de mobilité dans votre corps, cet atelier est fait pour vous. “Rouler” équivaut à un massage des tissus profonds lors duquel vous contrôlez l’intensité de la pression et décidez des zones qui ont besoin d’attention. Joignez-vous à Laurence dans cet atelier de deux heures pour apprendre des techniques simples d’auto-libération myofasciale (MFR) que vous pourrez ensuite utiliser facilement chez vous et en voyage. Nous travaillerons sur tout le corps des pieds à la tête, en identifiant des zones de tension et en les soulageant en douceur, tout en enrichissant vos connaissances sur le tissu conjonctif et l’énigmatique “fascia”. Quelques-uns des nombreux avantages du roulement sont: mobilité accrue des articulations, soulagement du stress, meilleure appréhension de la douleur, circulation améliorée, énergie accrue. Ce workshop convient à toute personne désireuse de prendre soin de son corps, à l’exception toutefois des femmes enceintes et jusqu’à ce que la récupération post-partum soit complète. En cas de doute lié à une condition médicale, veuillez consulter votre médecin et demander son autorisation. Aucune expérience de yoga n’est requise. Les balles de massage vous seront prêtées pour cette session.

If you have stiffness, muscle pain or lack of mobility anywhere in your body, then this workshop is for you. Rolling is like having a deep-tissue massage, where you have total control of the pressure and the areas that need attention. Join Laurence in this two and a half-hour workshop to learn simple self-Myofascial Release (MFR) techniques that you can use at home. We will work on the entire body from toe to head, finding and releasing areas of tightness or tenderness, while learning more about the body’s connective tissue and fascia. Some of the many benefits of rolling: increased joints mobility, stress relief, pain management, better circulation, increased energy. This workshop is suitable for anyone who cares for their body, except during pregnancy and until post-partum recovery is complete. In case of doubt related to a medical condition, please seek medical approval. No yoga experience required. Therapy balls will be provided for this session.

Renseignements & inscriptions

Laurence : 078 824 24 76 ou par email : info.letsyoga@gmail.com

Tarifs : CHF 60.- (CHF 50.- pour étudiants, chômeurs, AVS/AI)

Dimanche 27 Janvier 2019 de 13h30 à 18h30 ~ Qihata Yoga & Initiation à la Boxe Thaïlandaise avec Yannick

– Initiation Boxe Thaïlandaise – 1h30 : Utilisation comme révélateur physique et énergétique Echauffement, exercice de mobilité, déplacements Boxe: shadow et paos (pieds, poings)
– Pause – 30 min
– Qihata Yoga – 1h30 / accompagnement musical
– Shavasana – 15 min / accompagnement musical
– Goûter dinatoire : préparation spéciale par Shai (Zeste, La Combe, Nyon)
– Ouverture de dialogue spontané : Ressenti, impressions, partage

Inscription & Renseignements: Yannick +41794294743 ou par email : aly@alby.ch
Lieu: O2 Yoga, Route de l’Etraz 12C, Vich www.o2yoga.ch