Pleine conscience pour les enfants tous les mardis dès le 29 octobre 2019

Calme & attentif comme une grenouille 

Les mardis de 16h30 à 17h30 du 29 octobre au 19 décembre 2019 

Pour tout complément d’information s’adresser à :

Bérénice Dérobert – HISTOIRES DE GRENOUILLES :

berenice@grenouilles.ch / + 41 79 256 10 36

Formée à la méthode d’Eline Snel « L’attention ça marche » auprès de l’AMT France, Bérénice propose un programme d’entraînement à la pleine conscience pour enfants de 7 à 12 ans.

Une approche

De nos jours, enfants et adultes doivent faire face à de nombreuses stimulations. Il y a beaucoup d’animation autour de nous ! Pour pouvoir conserver son sang-froid, il convient d’être capable de se détendre et de mobiliser des compétences, permettant de mettre au repos « une tête pleine de pensées ». Il est également agréable et intéressant de savoir comment vous pouvez gérer toutes sortes d’émotions, tant agréables que pénibles, sans vous laisser totalement emporter par elles ou, au contraire, les nier. De cette manière, la réaction automatique au stress diminue et la confiance en soi et la joie de vivre augmentent.

Les enfants apprennent, à partir d’une attitude attentive et bienveillante, à stabiliser, diriger et déplacer leur attention. Ils se familiarisent avec leur univers intérieur, sans devoir aussitôt juger ce qu’ils (ou d’autres) pensent, ressentent ou vivent. Ils apprennent à s’accommoder du calme et de l’agitation aux moments où ils apparaissent. Ils apprennent également à reconnaître les pensées et sentiments « pénibles », à ne pas les refouler et à ne pas se laisser entraîner par eux, mais au contraire à leur accorder tout simplement une attention bienveillante. Et surtout, ils apprennent la gentillesse, envers eux-mêmes et envers les autres.

Yin and Roll Yoga – Samedi 5 octobre de 17h à 19h

Le YIN YOGA est un yoga au rythme lent dans lequel nous pratiquons principalement des poses assises et couchées, tenues pendant plusieurs minutes, en mode passif (muscles au repos). 

Au niveau physique, cela permet de cibler les tissus conjonctifs profonds autour des articulations ainsi que la fameuse fascia ce qui favorise souplesse et bonne mobilité. 

De par son rythme, le Yin yoga offre un magnifique espace de pratique méditative, portant sur la conscience du corps et de la respiration.

Dans nos cours YIN & ROLL YOGA, nous utilisons les balles d’automassage Yoga Tune Up® Therapy balls pour encore plus d’efficacité en termes de relâchement des tensions musculaires. 

A l’issue de cette pratique, vous vous sentirez physiquement détendu, calme et centré.

Pour tout information, contactez Laurence au +41.78.824.24.76 ou par email info.letsyoga@gmail.com

Tarif :  50.- (40.- pour étudiants / Chômeurs / AVS-AI)

 

Vendredi 23 août de 9h à 13h – Stage d’été pour ados

Stage de Yoga, Paddle / Yoga, Marche dans la Conscience, Lunch pour les ados entre 13 – 19.

Limité à 8 places.

CHF100 incluant les deux cours, la location de la material et des gilets de sauvetage, le lunch (crêpes salées et sucrées, boisson), la marche guidée  

Pour tout information, contactez Jessica au 076 369 1880 ou par email dakinijess@gmail.com / dakinijess@o2yoga.ch

CHF100 incluant les deux cours, la location de la matériel et des gilets de sauvetage, le lunch (crêpes salées et sucrées, boisson), la marche guidée

Inscriptions cours ados & pré-ados

La période de l’adolescence et bien avant, est un passage de la vie qui représente beaucoup de changement, pas toujours facile à supporter. Le yoga est là pour vous aider à « passer le cap », à retrouver votre force, votre liberté et votre calme. Apprenez à respirer et bouger, tout en restant tranquille au milieu du chaos. Nous adressons les thématiques comme la confiance en soi, le courage d’être soi-même et comment mettre en avant nos atouts. Ils existent les utiles simples et nous apprenons à les mettre en pratique. Des cours ludiques, amusants, introspectifs.

A O2Yoga Breathe Life avec Jessica.

Le cours Pré-ados a lieu le vendredi de 16h20 à 17h20 pour les 7 à 13 ans.

Le cours Ados a lieu le vendredi de 17h30 à 18h30 pour les 14 à 18 ans.

Dates de l’automne 2019

6, 13, 20, 27 septembre

4 octobre

1, 8, 15, 22, 29 novembre

6, 13 décembre

 

Prix de la session (12 cours) : CHF 240.-

Télécharger le formulaire d’inscription

 Les places sont limitéesPour réserver votre place, inscrivez-vous sur info@o2yoga.ch  

ou par téléphone  / 076 369 18 80

Retreat in Hossegor, France ~ August 29 – September 3, 2019

THE OCEAN IS CALLING YOU

5 days of Self Care for You

29 August to 3 September 2019 

Join me on this wondrous five day retreat of self care in Hossegor, known as    the little ‘’French California’’ which has that ‘’oh so chill vibe.’’ You can Relax in the caring hands of the staff at Audine Farm, situated in the heart of the Adour Basin, at the gateway of the Atlantic.
I am so excited to welcome you as my guest on this exclusive retreat away from home where the ocean calls us into her flowing stillness. This is an unique experience, a gift of self care for you and only you. 
Much love,
Jessica 

THE FARM

Audine is a traditional farm transformed over the years by a passionate surfer, which has become a perfect place for anyone searching for serenity and the spirit of sharing a peaceful haven for practicing yoga. With 6 hectare of nature there is space to be alone, find that quiet moment to ressource, read and savour the endless fields of nature that surround the farm. Onsite there is a large swimming pool, a jacuzzi, a spa with a sauna and hamman, as well as a tennis court available for your pleasure.

THE ROOMS

The rooms are beautifully decorated with a pure yet exotic feel that enhances that feeling of being far away from it all. The rooms are double occupancy with the option for a private room upon request and according to the availability. Crisp white linens and towels adorn your room.

THE PRACTICE

Your day will began with a warm herbal tea, fresh fruit and nuts before entering into the fully equipped yoga shala which will become our sacred space for our daily practice. Each yoga class will guide you on an inner journey through breath and movement, meditation and conscious awareness. Each practice is caters to all levels and encourages you to develop your own inner intuitive sense to know what feels right for you. We will use precious essential oils to enhance our practice according to the effects we wish to achieve. Each class will finish with a long guided relaxation, meditation and pranayama as well as moments to journal your experience.

Our last morning class will include our closing circle, culminating the treasures of these five days together and sharing our gifts with each other.

There will be 2-3 afternoon practices incorporating yin or restorative, each followed by Yoga Nidra.

THE BRUNCH

As you come out of meditation, you will be greeted with an elaborate healthy brunch which will captivate your senses and fill your being with sweetness. Each meal is consciously created with delicious healthy vegetarian choices and served on the outside terrace by the pool.
The brunch will be served buffet style hosting whole grains and cereals, with gluten free choices, homemade jams, ewe yoghurt, soy yoghurt, sheep’s cheese, eggs, fresh fruit juice, and hearty salads.

THE AFTERNOON

Respecting the rhythm of the body and the mind, every other afternoon will be about doing little, noting more than self care- lounging around the pool, relaxing in the garden with a good book, taking long walks in the nearby forest, pampering yourself with a massage or a jacuzzi, sauna or hamman. Every other day the ocean will call us to meet her, for either a two hour surf lesson with a qualified teacher- (don’t worry! We are all beginners!), time to relax and play in the waves, and a 2 hour SUP and paddle yoga class on the nearby lake. We will venture into town to explore Hossegor and shop in the hippie chic boutiques and finish with a special seafood dinner by the water.

TRANSPORTATION

There are direct flights with Swiss, EasyJet to Biarritz which is the closet airport, The farm is situated about 20-30 minutes from the airport. Ideally, we suggest that groups of 4 rent a small car for the duration of your stay.

PRICE : 1700 euros per person

WHAT’S INCLUDED

5 nights in a double occupancy shared rooms (option for a private room for 50euros extra per day and upon request
All meals beginning with Thursday evening and ending with Tuesday brunch
All snacks of fresh fruit and nuts, herbal tea and coffee
5 full sessions of 2.5 hours of yoga, meditation, pranayama, mantra
2-3 sessions of yin yoga, restorative and yoga Nidra
1 2hrs initiation surf lesson with a qualified teacher, surf board and wetsuit included
1 Stand Up Paddle experience + 1 Stand Up Paddle Yoga
Initiation into a variety of essential oils by Doterra
Yoga shala fully equipped with mats, blankets, straps, blocks, and bolsters
Free use of the pool, jacuzzi, spa with sauna and hamman
Free use of the tennis court
Dinner out in Hossegor
All yoga instruction

WHAT’S NOT INCLUDED

Transportation or airport transfer
Car rental
Alcohol
Assurance
Massage
Extra surf or paddle lessons

CANCELLATION

A 50% deposit is required to confirm your reservation. No cancellations or refunds after April 1, 2019. If canceled before April 1, 2019, 15% of your deposit will be withheld.

Info and booking:
Email: dakinijess@gmail.com
Facebook : Jessica Scult Magnin
Phone: +41 76 369 1880
Website: www.o2yoga.ch

Dimanche 26 mai de 16h à 18h ~ Mindfullness pour parents & enfants avec Bérénice & Jessica

Envie d’une pause? Offrez à vos enfants un moment dans le présent avec la pleine conscience tout en vous faisant du bien à vous aussi ! 

 

Deux ateliers – deux espaces – deux groupes – un seul moment, le présent. 

« La pleine conscience est cette aptitude de notre esprit à se tourner vers ce qui est là, ici et maintenant, à se rendre pleinement présent à chaque instant que nous vivons. » Christophe André dans Calme et attentif comme une grenouille, Eline Snel

 

Mindfulness ou pleine conscience est une présence attentive, une attention claire et sans jugement, dirigée sur ce qui se passe, moment après moment. Elle consiste à observer et à accepter notre expérience, sensations corporelles, pensées, émotions, et perceptions, agréables, moins agréables ou neutres, telles qu’elles sont. Une invitation à vivre notre vie telle qu’elle se présente, une façon d’être, de se centrer et de diriger son attention.

A travers la pratique de la pleine conscience nous développons nos capacités à :

  • mettre son corps et son esprit au repos
  • nommer, comprendre et accueillir ses émotions et les processus de pensées
  • être dans le présent
  • avoir confiance en soi
  • se concentrer … et à remarquer quand on ne se concentre pas !
  • mieux maîtriser ses fonctions exécutives
  • mieux mémoriser
  • être plus bienveillant envers soi-même et les autres
  • cultiver les petits moments de bonheur et la joie de vivre

Les résultats de l’entraînement à l’attention chez les enfants sont similaires à ceux obtenus chez les adultes :

  • réduction durable et perceptible de la fatigue, de l’absentéisme pour maladie, des idées noires et de l’insomnie.
  • hausse marquée de la capacité de détente du corps et de l’esprit.
  • meilleure gestion des émotions, frustrations, douleurs et stress.
  • augmentation de la concentration (amélioration de l’étude).
  • plus d’énergie, d’équilibre et de plaisir dans la vie.
  • plus grand sentiment de responsabilité vis-à-vis de soi-même, des autres et de l’environnement.

Tarifs : Adulte CHF 50 / Enfant CHF 30 (rabais fratrie CHF 10)

Inscription : +41793691880 et +41792561036